1. Отсутствие разогрева

Перед каждой тренировкой необходимо разогревать мышцы, чтобы ваш организм был готов к занятиям.

Без разминки можно получить различные травмы.

2. Спешка

Одна из самых основных ошибок. Мы все хотим быстро и сразу. Занимаясь растяжкой, нужно запастись терпением и понимать, что это процесс длительный, он может занять долгое время. Поэтому внимание сосредоточиваем не на цели сесть на шпагат, а на самом процессе подготовки к шпагату.

3. Растяжка через боль

Испытывая боль необходимо прекратить какое-либо упражнение, это сигнал организма, что пора остановиться, чтобы не навредить здоровью. Но это не значит, что боли не будет. Растяжка - это растяжение мышц, боль будет присутствовать, но она лишь должна доставлять легкий дискомфорт, а не терпение боли через силу.

4. Отсутсвие систематичности тренировок

Если вы решили заняться растяжкой, то здесь важна систематичность. Это процесс, который нужно поддерживать на постоянной основе. Это не значит, что нужно каждый день тренироваться, нет, достаточно 3-х раз в неделю, чтобы вы поддерживали тонус организма и с каждой тренировкой могли постепенно увеличивать свою динамику амплитуды.

5.Зажиматься от боли и не дышать.

Если человек, мечтающий о шпагате, сожмётся, скукожится, наберёт побольше воздуха и, преодолевая себя, начнёт растяжку, ничего из этого не выйдет. Мечту о шпагате можно отпустить в свободное плавание или отдать её кому-то другому. Дыхание — важная составляющая этого действия, и дышать, растягиваясь, нужно правильно.

Любите себя и помните об этих ошибках и не допускайте их при работе с растяжкой, чтобы не навредить своему организму.